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【実体験!】膝のギシギシにはコラーゲン+○○がおすすめ!

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膝の曲げ伸ばしをするとギシギシ音がすることはありませんか?

私も少し前まではそうでした。

50歳目前なので、年齢的なものかな思っていましたが、

アンチエイジング対策としてコラーゲンを摂取し始め、約1ヶ月が過ぎた頃、

ふとした瞬間、膝のギシギシが消えた!?と気づきました。

私が効果を感じたのはコラーゲン+シリカ水でした。

効果には個人差があると思いますので、あくまで参考として頂ければと思います。

膝がギシギシする

  膝を動かした時に、音がする、違和感やこわばりがあるなどの症状がある。

  私も、膝の曲げ伸ばしをするとギシギシ、ミシミシのような音がしてました。

  たまに運動しすぎると痛みが出て曲げ伸ばしがきつくなることがありました。

       こんな症状の場合は、膝変形関節症の疑いがあります。

膝がギシギシする考えられる原因

変形性膝関節症

症状

   ・男女比は1:4で女性に多い

   ・高齢者になるほど罹患率高い

   ・膝の痛みと水がたまる

   

初期・・・軟骨の水分が減り、膝軟骨が摩耗して音が鳴る。

   中期・・・軟骨がなくなり関節液が増え、摩擦音を感じにくくなる。

   進行期・・・軟骨の下の骨が減り、骨同士がぶつかりあって音が生じる。

原因

   ・原因は関節軟骨の老化、肥満や遺伝子も関与する。

   ・加齢により間接軟骨が年齢とともに弾力性を失い、使い過ぎによりすり減り、関節が変形する。

膝のギシギシを予防する

予防

   ・ふとももの前の筋肉(大腿四頭筋)を鍛える・・・スクワット、フロントランジなど

   ・ももの裏の筋肉(ハムストリング)の筋肉トレーニングや、可動域を広げるストレッチを行う。

   ・正座を避ける。

   ・肥満があれば減量する。

   ・膝をクーラーなどで冷やさず、温めて血行を良くする。

   ・スポーツする時は、準備運動やクールダウンを行う。

   ・洋式トイレを使用する。

膝のギシギシへのサプリ効果

サプリメント効果について

  日本整形外科学会 よくある質問より引用

       Q:ヒアルロン酸やコラーゲンなどの飲むサプリメントは効果があるのか?

  A:ヒアルロン酸は、関節内投与(注射)に関しては、膝関節と肩関節のみ保険(診療報酬)で

     公的に認められている。科学的に有効性が認められているから。

     一般にサプリメントとして販売されているものは、科学的データとして有効性が認められていないため

     保険では認められていません。

     しかし、全く効かないというデータもないので、あるいは個人差があるということも可能性としては

     ありうると思います。

コラーゲン+シリカ水の効果

  参考まで私は、コラーゲン+シリカ水で膝のギシギシ音が消えましたのでご紹介しておきます。

  尚、上記記載の通り、科学的根拠もなく、個人差があると思いますのであくまで参考としてください。

  もともとシリカ水を飲んでいました。

  ↓シリカ水の参考記事はこちら↓

  のむシリカの口コミ・評判を飲用中の私が紹介!買って後悔しない?

  シリカには、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸と密接な関係を持ち、

  効果が実感できないのは、シリカ不足の可能性が高いです。

  なぜならシリカは年齢とともに減少していくからです。

おすすめコラーゲン

  私はこちらで効果が見られました。

  アミノコラーゲン

      まだこちらは試してないのですが、

   コラーゲン・トリペプチドが良さそうなので、ご紹介しておきます。

 

ポイント

特徴

  1.分子構造が小さい→吸収率が高い、吸収の速度が速い

     コラーゲン・トリペプチドは、3個のアミノ酸からできたコラーゲンの「最小単位」で

     大きさはコラーゲンの1/1000、一般的なコラーゲンサプリの1/20~1/50ととても小さく

     そのままの形で小腸から吸収される。

     体内への吸収性が高い事が研究で証明されている。

  2.足りないところに選んで届く

    皮膚や骨、腱などに効率よく届くこと。コラーゲンが足りないところ、

    増やしたいところを選んで無駄なく運ばれることが研究で判っている。

  関町病院 コラーゲン・トリペプチドより引用

膝のギシギシは放置しておくと危険

  動くたびに膝が痛む、曲げ伸ばしがしにくいなど生活に悪影響をおよぼし、

  歩行困難になって寝たきりになる危険性も否定できません。

膝のギシギシは早めに整形外科へ

  膝の音や、違和感があったら、早めに整形外科へ行くのがベストです。

 引用元

  日本整形学科学会「変形性膝関節症」

  OMRON 膝の音にご注意! 変形性膝関節症の始まりかも?

アイキャッチ画像は、

Photo by BATCH by Wisconsin Hemp Scientific on Unsplash

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